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　　一项随机(jī )对照研究发现，与运动后不吃碳(tàn )水化合物相比，晚间(👕)运动之(zhī )后增加碳水化合物供(🚗)应能(né(🏡)ng )有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防肥(🔮)胖(pàng )的(🧟)。

　　虽然有关营养素与失眠(miá(🐰)n )之间关系的研究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶(🤼)段(duàn )之间有关。

　　作为北京(jī(🛰)ng )地区最(🖋)大的串珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云水洞(dòng )全长613米，形成于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石(🚽)笋、石(👣)幔、石柱、石花等各类(lèi )沉积(😇)物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其(qí )他类型的(🐶)食物不足。

　　中国国际电子商(🐷)务中心(📯)电商首席专家李鸣涛表示，平台单纯(chún )的低价导向竞争造成了一系列的问题，比如退货率上(shàng )升、“羊毛党(🐴)”涌现，一(🎍)些商家(jiā )出现利润大幅下滑甚(🗯)至退网(🍎)关店现象，消费者购物体(tǐ )验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此(cǐ )次平台对包括“仅退款”在(🍰)内的规则进行调整优化是平台(🔭)生态修(🎪)复的必然选择。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为，重申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确(🚹)保对恐怖主义零容忍，并拒绝在(🌬)反恐问(😞)题上采(cǎi )取双重标准。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他(tā )们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(🏌)多富有创意的活动方案也让邵(➖)菲意识(🎹)到，青(qīng )年文化工作既需要引领，也需要倾听。