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这种“凌(👜)晨三四点睡醒后睡(📀)不着(zhe )”的(de )场景(💱),你是否(✳)经历过?
案件(🔴)回顾
在主食过少(shǎo )时,增加主食的量就是改善营养平衡,改善身体代谢。然(rán )而,在主食已经充足的情况下,就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够,蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好(hǎo )的生命质量,包括睡眠质(😢)量。
北京轨道交(🆕)通采取(qǔ )延时(shí )措(🐿)施。北京市交通委供(🦌)图
不吃主食或(👜)吃得太少
首先(😴),因为能量供应不足,身体就会想办法“节能”,让你无精打采,减少消耗。就算你强迫自己运动,运动之(zhī )后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了,多吃(chī )的这几口饭,会被活跃的身体状态消耗掉,并不(🏹)会变成肥(féi )肉堆积(🛺)在身上。
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