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　　必须说明，吃够主食(❄)，绝不意味着(📳)可以随心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　　虽(😸)然富含蛋白质的(de )食物也同时富含(🕦) B 族维生素，适(🐒)量摄(shè )入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白(🗄)质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食(😙)品，更有利于“安(ān )神”和睡眠，我找到(🥑)了以下可能(💰)的(de )科学原因，与大家分享和讨论。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比如一半大(🙄)(dà )米一半糙米煮的饭，那效果就更(🥔)好(hǎo )了。因为(⚽)糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(💗) B 族维(wéi )生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(💊)糖原(yuán )而不是合成脂肪。

　　(晚上如果不(bú )运(💚)动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活(huó )跃的年轻女性来说，直接(😠)吃一满碗饭就对了。)

　　据韩(hán )媒(🔧)介绍，金文洙(🌾)1951年9月出生于韩国庆尚北道永川市，20世纪70至(zhì )80年(🥓)代活跃于劳工运动和民主化运动。此后步入政坛，历(lì )任第15至17届国会议员，并(bìng )于(🗻)2006年和2010年两次当选京畿道知事，在(zài )尹锡悦政府(🐘)中出任雇佣劳动部长官。

　　大新金融集团首(shǒu )席经济及策略师温嘉炜指出，今(🥝)年首季度，企业在美国(guó )所谓“对等(🌦)关税”措施实(🔯)施前加快处理货品订单，令香港(gǎng )出口表现强劲，同时投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第(dì )二(🤔)季度外贸会(🤪)面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记(🦑)者 杨毅)大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值55亿元人民币，同(🥏)比增(zēng )长54%。