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　　第三方(🥛)面，少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖。

　　在(zài )实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现(xiàn )下滑，但投资金条却依(🐪)旧紧俏。据(jù )中国黄金(🕉)协会统计，2025年一季度，我(🗯)国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(shì )消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及(jí )金币消费量(🖲)却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　(✡)　在正常吃(chī )主食的(🎫)基础上，提高膳食的质(♎)量才(cái )是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(gāo )糖(🙎)食物的西式餐食相比(👱)，吃传统淀粉主食、纳(😆)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　为什么不吃主食吃得太少反而不利于瘦(🤩)身呢？其中当然是有(🛡)科学道理的。

　　好(hǎ(😛)o )吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉(ròu )一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可(kě )口的肉，几乎(🔴)都是高脂肪。况且，很多(⛩)好吃的菜肴都加入了(🔽)不少糖，以增加“浓郁(yù )感”“醇厚感”。

　　在正常吃主(zhǔ )食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高糖饮(⏬)食相比，和很少(shǎo )蔬菜(📽)、大量煎炸食品和高(🍓)脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(👺)果(guǒ )的膳食，更有利于(🛥)睡眠质量[7]。