夏竹

　(💳)　“流(liú )量”变“留量” 青年与城市(🎷)双向奔赴

　　有利于预防失(🗨)眠

　　有(yǒu )流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳(shàn )食模式与(📄)较低的失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一(🎵)项随机对照研究发现，晚间(jiā(🍂)n )运动之后增加碳水化合物(wù(🎆) )供应，和运动后不吃碳水化合(🐴)物相比，能非常有效地提升入(🕟)睡效(xiào )果和睡眠质量[4]。

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　　如果是这种情况，建(jiàn )议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少，特别是晚餐少(👃)吃或不吃主(zhǔ )食。

　　原油市(🐎)场方面，上周“欧佩克(kè )+”将协商(👲)产量政策的会议(yì )提前举行(🐂)，商讨6月增产计划，叠加美国(guó(♋) )原油库存增加，引发市场(chǎng )对(🏪)原油供应过剩的担忧，国际油(🆗)价承压下跌。上周国际油价创下(xià )3月底以来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　第三，如果主食不足，其他(⬇)食物也没有相应增加，则晚间(🛁)会(huì )产生饥饿感，从而影响入(🚡)(rù )睡和睡眠质量。

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