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　　今天，全国(🧒)铁路进入返程高峰，预计发送旅(📤)客超2000万人次，各地铁路部门精心组织客流(liú )疏导。陕西宝鸡东站利用客票系统，提前研判高峰日、关键时段等，根据柱状图编制次日安检、检(🤷)票、站台、出站等通道开启和(😣)人员安排方案，形成客流组织“一(🛂)日一案”。国铁乌鲁木(mù )齐局针(zhē(🔕)n )对家庭出游增多、老年旅客占(😧)比提升的特点，完善预约服务、(🧙)进站、出站等流程，为不同(tóng )群体提(tí )供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路、汉十高铁、京广(guǎng )高铁、郑渝高(🐭)铁等热门线路加开196列客车提升(🦒)运力。江西南昌西站的网约车候(👷)车区进行了升(shēng )级改造(zào )，从原(🏢)来的200余平方米增加至800余平方米(⛹)，可同时容纳500人候车，同时还增加(📓)了座椅。

　　恢复(fù )正常主(zhǔ )食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还(hái )会变瘦(shòu )。

　　有利于预防(🤨)失眠？

　　如果是这种情况，建(🏀)议你思考一下有没有以下这个(❗)导(dǎo )致失眠(mián )的原因：主食吃(🥌)得太少，特别是晚餐少吃或不吃(🤸)主食。

　　很多人因为想控糖，晚(🔖)上严格(gé )限制主(zhǔ )食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会(huì )增大。头天晚上吃够主(👥)食之后，第二天反而会看到血糖(🚼)水平更为稳定。

　　- 几十年(nián )前(🛐)就已(yǐ )经发现，在REM睡眠相(快速眼(♊)动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求(🕚)会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼(👠)(yǎn )动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的(de )REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短(🎯)。

　　这两天，一场前所未有的“天(🦒)坑”音乐会(huì )也在湖(hú )北宣恩(ē(🎋)n )矅天眼景区震撼上演，为游客带(😱)来了一场自然奇观与人文艺术(🥖)跨界碰撞的视听盛宴(yàn )。地质(zhì(🥘) )奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(🆚)假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息(xī )：“五(wǔ )一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下暗(🍳)河航行等小众溶洞游玩项目受(🔫)到了游客们青(qīng )睐，假(jiǎ )期期间(😡)有不少游客专门前往溶洞打卡(🧖)。接下来，我们跟随记者去看看溶(💊)洞里有什么(me )奥秘。