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　　有流行病学研究(jiū )发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食(🚃)的膳食模式与较低的失(shī )眠(🥃)风险相关联[3]。一项随机对照研(💧)究发现，晚间运动之后增加碳(🚩)水化(huà )合物供应，和运(yùn )动后(🌩)不吃碳水化合物相比，能非常(🍄)有效地提升入睡(shuì )效果和睡眠质量(liàng )[4]。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍(biàn )预计美联储将继续按兵不动。但最近一系列数据(🔸)释放出美国经济衰(shuāi )退的信(🐖)号，加上(shàng )美国总统特朗普多(🚐)次喊话降息，让美联储面临不(🚏)小(xiǎo )的压力。有分析(xī )称，本周(🎲)美联储议息会议上，美联储主(🍡)席鲍威尔可(kě )能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲(chōng )突再度升级。另外，美银指出(💡)，投资者预期特朗普在执政的(🌔)第二个(gè )百日将转向“三低”政(👟)策，即降低利率、降低关税和(🌕)降低税收。

　　不吃主食或吃(📡)(chī )太少

　　“年轻人喜欢养生(🌀)？那就引入八段锦；他(tā )们(💓)热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　记者(🏕)所在的银狐洞地(dì )下暗河最(🐃)深处有10余米，洞内最窄宽度仅(🔈)有50厘米，为了保证游客游览(lǎ(🎠)n )安全和保护溶洞(dòng )，景区采取(👴)了多种措施。

　　三要营造开(🚚)放合作的(de )国际环境。面对(duì )美国随意加征关税，在全球范围挑起贸易战，中国的回答是清楚的(de )，立场也是坚定的：如果执意要打，我们奉陪到底；如果准备(⚡)要谈(tán )，就要平等尊重。中方着(🌩)眼的，不仅是自身正当权利，也(🤺)是各国的(de )共同利益；中方(fā(🏸)ng )维护的，不仅是互惠合作，更是(🤦)国际规则；中方坚(jiān )守的，不(📁)仅是国(guó )家民族尊严，还有人世间的朗朗乾坤。

　　4月22日，现货黄金价格一(yī )度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(jié )至4月29日已跌(⛅)至3324美元/盎司附近。

　　虽然富(🎀)含蛋白质的食物也同时富(fù(⏸) )含B族维生素，适(shì )量摄入对睡(💜)眠也有帮助，但如果蛋白质食(🕌)物过多，有可能会适得其(qí )反(🤝)。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对(duì )睡眠也是有帮助的，但(😏)如果蛋白质食物过多，有可能(🔬)会适得其反。晚间避免过多蛋(⬜)(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食(🈯)品，更有利于“安神”和睡眠，我找(👦)到(dào )了以下可能的科学原因(🌡)，与大家分享和讨论。