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　　在主食过少的时(🌆)候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改(👏)善身体代谢。然(🌋)而，在主食已经充足的情况(🌫)下，就需要考虑(😋)蛋白质食物够不够，蔬菜品(🛬)种多(duō )不多等其他问题了。营养均衡才能(📊)获得最好的生(shēng )命质量，包括睡眠质量。

　　为什么吃淀粉食物

　　这种因为缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ(🚖) )改善的。很多人花不少钱去买保健品、吃(🤢)中(zhōng )药，然而仍(⬇)然收效甚微，生活质量(liàng )持(🙃)续下降。无论是(🏪)褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(📌)(suān )枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为(🍱)——没有(yǒu )解决问题的根源所在。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物(wù )相比，晚间运动之后增加碳水化合(hé )物供(🕥)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。

　(💨)　特区政府发(🐶)言人表示，今年首(shǒu )季度本(💄)地生产总值同(⬅)比实质升幅，较上一季(jì )的(👺)2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质(🍄)本(běn )地生产总值增长2%。按主要开支(zhī )组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于(yú )访港旅客以及其他跨境经济活动上(shàng )升，服务输出继续扩张。整体投资开支随着(zhe )经济扩张(🧑)而增长。

　　中国地质学(xué )会洞穴专业委(📃)员会副秘书长(🔀)翟秀敏称：“不(bú )要去触摸(📢)石笋，因为我们身上会带着一些孢子就(jiù(😰) )是花粉，它会慢慢让这些小的(de )颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜(yán )色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽量减少对于这些沉积物的接触。”