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　　所以，加肉减饭的策(cè )略，并(bìng )不能降(jiàng )低总热量摄入。你少吃(🉑)米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更(gèng )低(👳)，更促进(🙆)发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠(cháng )道菌群(qún )平衡，也不利于(🌬)胰岛素敏感性。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八段锦；他们热衷(♟)养宠物，我们就办宠物瑜伽(📭)。”诸多富有创意(yì )的活动(dòng )方案也(yě )让邵(😙)菲意识到，青年文化工作既(🙎)需要引领，也需要倾听。

　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多(🅱)的优质(🙍)碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳(jiā )的可能(néng )性降低相关[2]。也有研究提(😌)示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项(🥤)随机对照研究发现，晚间运(👋)动之后增(zēng )加碳水(shuǐ )化合物(wù )供应，和运(🍅)动后不吃碳水化合物相比(🚥)，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　不吃主食或吃太少

　(🕧)　“文化特派员不(bú )能只做(zuò )‘辅导(dǎo )员’，更要成为‘营销官’。”一(🍶)直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让(💆)文化实现“全龄段”覆盖(gài )，并(⛰)从(cóng )社区走(zǒu )向全国。

　　总之，吃好才能(🐖)睡好，这话真的没错。如果你(🚳)长期为睡眠质量差所(suǒ )苦，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业(🔫)人士(shì )，看看(kàn )自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(🌦)半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为(😓)困扰(rǎo )当代人(rén )的一个(gè(🆑) )常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(⛴)论换什么床垫、枕头，甚至(🐳)坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。

　　文(👹)化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是构建青年与城市的深度链接。

　(🐉)　上周国际油价下跌

　　在银行贵金属交易平台上，投(tóu )资金条(tiá(🤜)o )甚至一(yī )度出现断货情况(🚻)，目前工商银行、建设银行的部分规格的(💖)投资金条库存也已告急。例(🍣)如，截至发稿，工商银行20g如意金条库存87套，200g仅(jǐn )剩14套。

　　请(qǐng )装修从业(🎮)者加强行业自律，警惕“沉睡中”的法律风险，严守法律底线；市民朋友(🚸)提高警惕，共同筑牢信息安全的防线！　　奥(ào )斯卡4月(yuè )28日电 中国(🛠)气象局28日举行5月新闻发布(👝)会。会上，有记者提问：请分析一下近期天(🍅)气对春耕春种的具体影响(😢)？