浅井舞香

　　一项随(🗃)机对照研究发现(🚳)，与运动(dòng )后不吃碳水化合物相比，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效果和睡眠质(🆗)量。

　　发言人说(🍶)，随着(zhe )4月初全球贸(🐈)易摩擦因美国大幅增加(jiā )进口关税而急剧升温，全球经济下行风险显著上(shàng )升。贸易政策极大不确定性将抑制(zhì )国际贸易(🤣)往来和投资气氛(🛫)，从而困扰香港经(👔)济的(de )短期前景。尽管如此，中国内地经(jīng )济持续稳步增长，加上特区政府各(gè )项推动经济增长和开拓更多元(😞)化市场的措施，将(🐕)(jiāng )会为本港不同(👴)经济活动带来支持。

　　北京：溶洞游带动周边发展 打造假日消费新(xīn )场景

　　中国国际电子商务中心电(diàn )商首席专家(🀄)李鸣涛表示，平台(🃏)单纯的低价导向(🥤)竞(jìng )争造成了一系列的问题，比如退货(huò )率上升、“羊毛党”涌现，一些商(shāng )家出现利润大幅下滑甚至退网关(⛩)店现象，消费者(zhě(✡) )购物体验下滑，这(🛅)些都背离了平台(🥛)(tái )出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进行调整优化(huà )是平台生态修复的必然选(🛶)择。

　　每个人的(🐃)代谢能力不同，体(👦)力活动量不同，没有(yǒu )必要严格攀比。吃到身体感觉舒服(fú )，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了(le )。

　　第四，在动物实(🦈)验中发现，碳水化(🖋)合物摄入增加会(🔶)增加大脑对色氨酸的摄取(qǔ )，而色氨酸在大脑中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食(🤾)，可以引发较多的(💂)胰岛素分泌，而胰(🎽)岛素(sù )会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(zhōng )。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(nǎo )血流的通路，所以胰岛素分(💙)泌的最(zuì )终效果(😏)是增加大脑的色(🎎)氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水(💯)平，会大幅度提升(🔼)褪黑素分泌量[6]。

　(🐐)　煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会(huì )有很大差异，所以通常膳食建议只(zhī )能说(🎽)生重。