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　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就是改善(🥜)营养(yǎ(🅾)ng )平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🚬)白质食(🆓)物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命(💥)质量(liàng )，包括睡眠质量。

　　记(jì )者所在的银狐洞地下暗河(hé )最深处有10余(💙)米，洞内最窄(zhǎi )宽度仅有50厘米，为了保证(zhèng )游客游览安全和保护溶洞(dòng )，景(🐸)区采取(🕶)了多种措施。

　　失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的(🎤)广泛认(🥌)可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步(bù )促(🙅)进肥胖。

　　据韩媒介(jiè )绍，金文洙1951年9月出生于韩(hán )国庆尚北道永川市，20世(🦕)纪(jì )70至80年代活跃于劳工运动和(hé )民主化运动。此后步入政(zhèng )坛，历任第15至(🤰)17届国会(👆)议员(yuán )，并于2006年和2010年两次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇(🐣)佣劳动(👋)部长官。

　　北京交通部门加强对重要路段、重点区域的路网运(yùn )行监(🦋)测调度，制定疏堵保(bǎo )畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确(què )保开(🕧)道率100%。增(📄)加备勤力量(liàng )、前置救援装备、加强巡(xún )视巡查，遇交通事故配(🤲)合(hé )交(😇)警快清快处，提升通行效率。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(🛥)不多是(🚽)每餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加量。

　　·轻体力活动男生(🔡)吃(chī ) 300 克粮食差不多够了。但如(rú )果经常锻炼，或者正在增(zēng )肌，那就还需要(👼)加量。

　(👜)　王毅说，11年前，习近平(píng )主席提出开放包容、合作(zuò )共赢的金砖(💟)精神，为(🌠)金砖机制发展壮大明确方向。昨天，习近平主席专程参访金砖国家开发银(🏌)行总部，发出了中国坚定支持新开发银行的强烈信号，期待新(xīn )开发银行(💐)和金砖大家庭一(yī )道走好现代化道路。我们(men )看到，金砖国家一路走来(lái )，同(🌬)行的伙(🤮)伴越来越多，合作的道路越走越宽。今(jīn )天的金砖大家庭，总人口超(🛩)过世界(💄)一半，经济总量占全球近三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　总之，吃(🏷)好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各(gè )种方法(🚅)都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专业人士，看看(kàn )自己的营养是否合理，主(zhǔ(🧡) )食有没(🍀)有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜(🥜)睡眠。(🕗)　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保(🌒)健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🖋)侧，或者频频发生夜醒。