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适当的运动，有助改善睡(shuì )眠。中国医药科技出版社出版的《失眠》一(yī )书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是(shì )调理睡眠(🌚)有效的方式之一。失眠患者若能坚(jiān )持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一(yī )段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的(de )调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环(huán )，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质(zhì )量。
3 坚持运动的人，心肺功能更好
建议：休息日尽量(🚅)不要一直躺着，适当站起(qǐ )来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不(bú )要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动(dòng )活动身体。
不用(yòng )苛求自己太自律
很多人一想到运动，就(jiù )会马上联想到“我要自律起来，每天都坚持(chí )运动”。其实越来越多研究发现，健康运动(dòng )不要过于苛求自己自律。
如(🚔)今的李萌，闲暇之余会为群众砌花台、栽花架，还会去(qù )养老院义务服务。“能做一些力所能及的事(shì )情，能帮助更多群众，我觉得就是劳模精神在群众心中最好的诠(quán )释。”她说。
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