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　　各(👰)国外长支持对联合国包(🦈)括其安全理事会进行全(🍮)面改革，使其更加民主、更具代表性、更加(jiā )有效、更加高效，并增加发展中国家在安理会的代表性，使其能够有效应对当前的全球挑战。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差(🗾)不多是每餐吃浅浅1小碗(📋)米饭。如果运动较多，可以(⏰)再加(jiā )量。

　　如果有以(🎖)上情况，建议思考一下有(🚈)没有这个原因——主食(🍳)吃得太少，特别是晚餐少(🧦)吃(chī )或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是(shì )需要把无糖无油的主食吃够。

　　贵金属期货方面，全(🥕)球贸易紧张局势缓和、(🏗)投资者避险情绪(xù )降温(🕢)，加之美元指数小幅反弹(🎥)，上周四国际金价跌至两(💵)周来低点，上周累计下跌(♓)1.67%，已连续第二(èr )周下跌。

　(🏝)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡(🐦)(pú )萄糖，更有利于持续合(📙)成糖原而不是合成脂肪(👯)。

　　- 少吃主食不等于能(😊)变瘦

　　失眠或睡眠不(🌁)(bú )足与肥胖的关联已经(🏔)得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动(dòng )意愿下降，进一步促进肥胖。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　作为“化缘高手”，资(zī )源整合是邵菲(🤹)的强项：琴行提供免费(🚴)舞台，企业赞助音响设备(😰)，甚至社区居民群都成了(📤)活动宣(xuān )传平台。一场音(🍏)乐节成本不过万元，却能(💳)撬动整个社区的文化活力。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆(🚞)、芸豆、鹰嘴豆等等食(🍃)材都算粮食)，请注意，这是(🌿)说烹调前的干重。