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　　第四，在动物实验中发现(🔬)，碳水化合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🤺)大脑中会被代谢为血(xuè )清(qīng )素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(💵)食，可以引发较多(duō )的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(🍲)酸进入肌肉(ròu )中。这些长链中性氨基(📔)酸会与色氨酸竞争进入大脑(🕖)血流(liú )的通路，所以胰岛素分泌的最(♏)终效果是增加大脑的色氨酸(👲)(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素的(🍧)生成量[5]。此前有人体(tǐ )研(yán )究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(😑)水平，会大幅(fú )度提升褪黑素分泌量[6]。

　　失眠或睡眠不足与肥胖(📝)的关联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐ(🔛)n )起白天精力不足，运动意愿下降，进一(🌹)步促进肥胖。

　　在距离银狐(👑)洞不远的上英水村，这里经营民宿的(🐍)院落已(yǐ )经(jīng )达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘(zhā(🏅)i )的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　在蒙曼所著的《蒙(méng )曼女性(🐚)诗词课·邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬在胡地(指(zhǐ )鄂尔多斯)生了两个(🚢)孩子不假，但没有证据证明，她嫁给了(❣)(le )左贤王，“恐怕是左贤王身边一(📭)个没有名分的侍妾。”

　　其实，合理吃(⏪)主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得(dé )太少反而不利于瘦身。

　(🕊)　近年来，中国船舶制造业正(zhèng )加(jiā )速向绿色化、智能化转型，呈(🥙)现出强劲发展态势，在全(quán )球市场中逐步占据主导地位。大连港湾(⤵)海关以企业发展需(xū )求为导向，积极(💅)推动加工贸易便利化政策落(👲)地见效。