2012地球末日

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(📴)(táng )水平保持稳定，避(🈁)免夜间低血(😚)糖。有些(xiē )朋(🧥)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳(tàn )水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应(💈)激，会升高压(🌼)力激素水平，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　那(nà )么，频繁早醒，到底意味着什么？真的有(yǒu )必要吃安(🏷)眠药吗？今天来详(🎌)细聊聊。

　　(🏔)5月6日，2号线北(👎)京站和10号线、16号线丰台站(zhàn )提前至5:00开门运营。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(guò )？

　　很多(🤥)人因为想控(🕉)糖，晚上严格(🐆)限制(zhì )主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上(shàng )午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够主食(🔖)之后，第二天(👌)反而会看到(🎱)血糖水平更(gèng )为稳定。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还是辗(🔼)转反侧，或者(🏦)夜醒频频，或(🥍)者凌晨醒来就再难入(rù )睡。

　　第六，适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　总之，吃好才能睡好，这话(🌤)真的没错(cuò(➗) )。如果你长期(🚻)为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒu )吃够。也(🕡)许晚餐增加(🖱)半碗饭的主(🈹)食，就(jiù )能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(mián )，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换什(shí(🔡) )么床垫、枕(👤)头，甚至坚持(🧝)每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或者频频发生夜醒(xǐng )。