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　　建(🐉)议：每天玩手机(jī )总(🌳)时长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时(shí )间不(🐃)要晚于23:00。

　　支教六年(🐵)

　　朱超敬：我觉得我可以满足(zú )他们童年对音乐的向往。我是这样想的，最起码能(🕊)认识一些(xiē )谱子，比如(🥖)弹琴，简单的歌都能弹。我是专(zhuān )业的老师，但是(shì )你不一定能走专业的路，但是最起码(🚈)农村的(de )孩子在童年，能(💞)接触到这些事情，我觉得就挺好的。

　　一(yī )碗汤：当归补血蛋(🔍)花汤

　　杭州临安昌(⬛)化镇联盟村的文旅项(xiàng )目。(受访者 供图)

　　气血不足：眼白浑浊、发黄、有血丝，经(🛩)常眼干眼涩、两眼呆(⏪)滞。

　　起源于北宋(sòng )，有着800多年历史(shǐ )的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦(jǐn )中的“双(🤐)手托天理三焦”动作有(🕚)助于调理气血，改善倦怠乏(fá )力。赶快跟练起来吧~

　　适当的运(🐗)动，有助改善睡眠。中国(🚌)(guó )医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出(chū )，对于常常失眠(mián )的人来说，运动是调理(🔭)睡眠有效的方式之一(🛰)(yī )。失眠患者若能(néng )坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过(🎼)(guò )一段时间的体育运(🍥)动，会对神经系统的兴(🚪)奋和抑制过程起到(dào )良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立(🈸)良好循环，从而可(kě )以(💫)从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　气血充足：头发(fā )乌黑、浓密、柔顺。