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　　- 少吃主食不等于能降低热(😱)量摄入(🏾)

　　在(🤳)正常吃(chī )主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西(🐗)式餐食(🏬)相(xiàng )比(🎳)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子…(🎥)…让身(💚)边(biān )的(🎲)陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过(guò )研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介与志同道合的人相(🐏)(xiàng )遇。在(⛅)她看来(📸)，文化活动的意义，就是让年轻(qīng )人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　特别说明(míng )，吃够主食，绝不意味着可以随心所欲地吃甜(tián )食、吃(🤾)油炸食(🔼)品、吃(👂)营养价值很低的淀粉食品(pǐn )。

　　本周欧洲多国央行公布利率决议 欧美多(duō )家公司将公布最新财报

　　北京轨道交通采取(qǔ )延时措施(🐺)。北京市(👷)交通委(🏒)供图

　　“去年我们(men )交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连中远(yuǎn )海运重工有限公司物资部副经理刘宇介绍说，得益于海关的(🧑)支持，企(🛀)业在加(🥖)工贸易手册备案(àn )、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺(shùn )畅，推动了整体建造效率的提升。

　　一、关(guān )注质量安全，谨慎消费(🍏)。购物要(🥐)注意质(🦍)量安全(quán )，通过(guò )正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看(kàn )产品名称、厂名厂址、规格型号、执行标准、使用说明书、产(👩)品质量(👪)检验合(🍏)格证明(🐮)等信息，自觉抵制“三无”产品。如果购买家用电器等(děng )强制性认证产品，还要注意查看CCC标志和强制性(xìng )认证信息。选购“五一”上市的新绿(♐)茶作伴(🐰)手(shǒu )礼(💿)时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二(èr )闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊(🛡)为劣(liè(🐹) )；三捻(🤥)：干燥(🏉)易碎为宜，潮软为劣；四品：叶(yè )芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品之鲜甘醇厚(hòu )为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑(🆒)闷(mèn )黄(🚒)，香气低(㊙)沉，则可能是陈茶。

　　首先，因(yīn )为能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打采，减少消耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉(🐃)特别疲(🥍)劳。一旦(📫)人的精(jīng )力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。