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　　很多(🕉)人因为想控糖，晚上严格限制(🚯)主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上的空(🎺)腹血糖水平反(fǎn )而会升高，上(🌶)午的血糖波动也会增大。前一(📺)(yī )天晚上吃够主食(shí )后，第二天血糖水平反而更为(💁)稳定。

　　膳(shàn )食指南的建议(⬛)是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、(⏳)小米、燕麦片、莜麦面、藜(🐧)麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都(🎆)算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调(👈)前的干重。

　　各国外长强烈(liè )谴责任何恐怖主(zhǔ )义行为，重申致力于打击一切(👐)形式和表现的(de )恐怖主义，敦促(🔰)确保对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题(tí )上采取双重标准。

　　王毅说，11年前(🕑)，习近平主席提出开放(fàng )包容(💋)、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确(🐸)方向(xiàng )。昨天，习近平主席专程(🔍)参访金砖国家开发(fā )银行总部，发出(chū )了中国坚定支持新开发银行的强烈信号(❇)，期(qī )待新开发银行和金砖大(🐀)家庭一道走好现代化道路。我们看到(dào )，金砖国家一路走来，同行的伙伴越来越多(🥓)，合作的道路越(yuè )走越宽。今天(💋)的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总(zǒng )量占(🌋)全球近三成，已经成为全球南(🐲)方的“第(dì )一方阵”。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水(shuǐ )化合物，与睡(🥥)眠质量不佳的可能性降低相(➡)关。也有研究提示(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(🏝)(lián )。

　　期货市场的数据方面(🦁)，截至4月29日收盘(pán )，沪金期货小幅(fú )收涨0.46%，主力合约2508以(⬇)786.98元/克收盘。黄金期货全部(bù )合(🎄)约成交759488手，持(chí )仓量减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报8215元(yuán )/千克，上涨0.12%。