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这种“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(lì )过(⬜)？
一项随机对(duì )照研究发现，与运动后不吃碳(🥘)水化合物相比，晚间运动之后增加碳(tàn )水化合物供(🥜)应能有效(xiào )地提升入(😽)睡效果和睡眠质量。
-轻体力活动男生大约需300克(⛅)粮食，但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，还需要加量(📦)。
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黄卓表示，5月夏收粮油作物进入产量(🚻)形成关键(jiàn )期，夏收自(🚻)西南向北(běi )陆续展开。东北地区大面积春播。
地(🕺)面公交方面，增加备班运(yùn )力，加强途经7大火车(chē )站(🎓)的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应(yīng )急摆渡(👐)车。
在张(zhāng )家界七星山景区，一场场精彩的演艺(🚯)盛宴火热上演。现场游客纷纷举起手机记录精彩瞬(🛍)(shùn )间。除了欣赏精彩的(😰)(de )民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰(😮)，打卡天空之(zhī )眼全透明玻璃观景台(tái )，欣赏大自然(🚧)的无限风光。
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