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　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可(🌉)(kě )能引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖(tá(👴)ng )水平反而会升高(🚐)，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够(🔵)主食后，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。

　　总之，吃(chī )好才能(💐)睡好。如果你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难以奏效(💺)，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没(🌒)有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(de )主食，就能让你(🎇)找回久违的香甜(🐒)睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(yòu )一(🤞)次醒了。

　　虽然有关营养素与失眠之(zhī )间关系的研究结果不(🥩)一，但已经有多项研(yán )究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠时(⏹)(shí )间、睡眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　(🍇)北京交通部门提(🔔)醒：根据气象部门预报(bào )，4日夜间有小雨，5日白(💫)天有阵雨或雷阵(😪)雨。雨天路面湿滑，对假期返程有不(bú )利影响。请(❗)广大市民关注临近天气和路况(kuàng )信息，合理规划返程方式、时(❗)间和路线，错峰返京，注意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力(🀄)大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出(📶)行。(完)　　记(jì(🚸) )者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通(🍓)出行保持高位运行，今(jīn )天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并(😖)举(jǔ )加大出行保障力度。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗(👏)通胀工具的核心地位(wèi )并未改变。”上述贵金属交易人士认为，但(👫)在短期市场博弈中，投资者需要更加注(zhù )重风(📁)险控制。五一假期(🔘)前后，市场流动性可能会下降，投资者需警惕突(🍤)发事(shì )件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可能出现(🐖)的市场风险。　　上周(zhōu )，随着美国政府频频释放与部分贸易(📓)伙伴(bàn )推进谈判的信号，叠加美国4月份非农就业(yè )数据好于预(🤢)期，暂时缓解市场对经济衰退(tuì )的担忧。美国三(🚷)大股指连续第二(🔮)周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳(nà )指上(😽)涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指(zhǐ )已抹平今年4月2日特朗普宣(🔩)布所谓“对等关(guān )税”以来的跌幅。

　　“尽管白银和铂金(jīn )的替代(🐗)效应，为投资者提供了分散配置的(de )空间，但需警惕其高波动性带(🛏)来的短期风(fēng )险。” 一位贵金属交易人士指出，白(🏽)银市场资金容量(🥠)远小于黄金，更易被短(duǎn )期资金推动。同时，白银(⏰)单价低、个人投(tóu )资者占比高，导致其投机性更强，波动率(lǜ )显(👞)著高于黄金。

　　北京：沉浸游览溶洞(dòng )世界 需爱惜保护珍贵(🚠)遗产