山泽仪式石

　　适当的(de )运动，有助改善睡眠(🈵)。中国(guó )医药科技出版社出版的(🏙)《失眠》一书中指出，对于常常失(shī(🎆) )眠的人来说，运动是调理睡(shuì )眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时(shí )间的体育运动，会对神经(✏)系(xì )统的兴奋和抑制过程起到(🧝)良好的调节作用，为恢复正常的(💽)(de )睡眠建立良好循环，从而可(kě )以(📜)从根本上消除失眠，提高睡眠质(🏎)量。

　　建议：休息日(rì )尽量不(⌚)要一直躺着，适当站(zhàn )起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟(zhōng )，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　所以，先运动起来(👡)最重要！也许一天、两天看不到(🏊)变化，但积年(nián )累月地坚持下去(🤑)，你一定会(huì )拥有更健康的身体(🏟)，更愉悦的心情，更强大的精神。

　(💱)　“早些年这里山高路远，别(bié )说(🥌)开车，人走都费劲，如今大不一样(🔮)了。”站在新落成的(de )木质观景台上，联盟村党总(zǒng )支书记、村委会主任徐浩感慨说。

　　气血充足：眼睛清澈明(👈)亮、神采奕奕。

　　4月(yuè )30日，嘉宾(👋)、当地民众观看民(mín )族情景舞(💷)蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄(🔋)