ABW-311执行官

　　作为北京地区最(zuì )大的串(🏻)珠式水平溶洞，北京的另一处溶洞——云(yún )水(😤)洞全长613米，形成于4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅内，石(🏳)钟乳、石笋、石幔、石柱、石花(🥘)等各类沉积物一应俱(jù )全，假日期间游客量也(🏮)在逐(zhú )步上升。

　　在张家界七星山景区，一场(😌)场精彩的演艺盛宴火热上演。现场(chǎng )游客纷纷举起手机记录精彩(cǎi )瞬间。除了欣(😵)赏精彩的民俗演艺节目，游客们还(hái )穿行于险(🥑)峻栈道，俯瞰群峰(fēng )，打卡天空之眼全透明玻璃(⏭)观景台，欣赏大自然的无限风光。

　(📼)　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动的成(ché(🖊)ng )年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、(🧙)干玉米、小米、燕麦片、莜麦(mài )面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(💈)等食材都算粮食)，请注意，这是(shì )说烹调前的干(🎺)重。

　　(晚上(shàng )如果不运动，能吃到浅浅一小碗(🏈)饭的量就差不多够了。对较为活跃(📕)的年轻女(nǚ )性来说，直接吃一满碗饭就(jiù )对了(🥃)。)

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个(gè )烦(🎙)恼来源，也是最降低幸福(fú )感的原因之一。对很(🙏)多人来(lái )说，只要能睡上一夜好觉(⏳)，幸福指数就会大幅度(dù )提升。

　　吃多少主食(⭐)才算(suàn )够？

　　为什么不吃主食吃得太少反(🏘)而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道(dào )理的。