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　　其次，蛋白质、脂肪含量高的(🙊)食物(👚)消化速(sù )度慢，使夜间胃肠消化负担(dān )加重，从而影响睡(🐿)眠质量。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人(rén )容易(📰)兴奋，所以过多的蛋白(bái )质食物并不利于安静入眠。

　　一是(🏣)适度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低(📨)血糖。有(yǒu )些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水(🐭)化(huà(💑) )合物摄入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖(🛅)的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水平，使人(😏)容易夜间醒来(lái )并难以再次入睡。

　　原油市场方面，上周“欧(🐏)佩克+”将协商产量政策的会(huì )议提前举行，商讨6月增产计(jì )划(🦄)，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供(gòng )应过剩的(🎚)担忧(🗼)，国际油价承(chéng )压下跌。上周国际油价创下(xià )3月底以来的(🔷)最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。

　　第三方(🐴)(fāng )面，少吃主食不等于能有效控糖。

　　当地时间本周四，英国(😒)央行也将公布(bù )最新的利率决议、会议纪要(yào )以及货币政(🕒)策报告，市场普遍预计英国央行将降息25个基点。瑞典和挪(🏠)威央(⭐)行(háng )也将作出利率决定。另外，本周美国网约车服务运营(🚷)商优(🏵)步、华特迪士尼和(hé )丹麦药企诺和诺德等公司都(dōu )将(🛎)公布最新财报。(央视财经)　　中新社首尔5月3日电 (记者 刘旭(🎒))韩国国民力量(liàng )党3日公布，雇佣劳动部前长(zhǎng )官金文洙当选(😂)党内总统候选人，将参加6月3日举行的第21届韩国总统选举。

　　(👷)青春“造浪” 打造青年文化(huà )引力场

　　如果有以上情况(🏔)，建议(💑)思考一下有没(méi )有这个原因——主食吃得太(tài )少，特别(🌘)是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🐃)而造成(chéng )的失眠，是吃保健品难以改(gǎi )善的，而是需要把无糖(😎)无油的主食吃够。

　　这种“凌晨三四点睡醒后睡不(bú )着”的场(🤸)景，你是否经历过(guò )？