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　　第七，在晚餐不吃(💴)或少吃碳水化(huà )合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(💇)不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖(tá(🤹)ng )，导致夜间肝脏工(🧠)作负担加重，也可能会影(yǐng )响睡眠的质量。

　　虽然富含(🙃)蛋白质的食物也同(tóng )时富含B族维生素，适量摄入对睡眠(🏜)也有帮助，但(dàn )如果(📂)蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(🕯)质，而(ér )适度摄入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　原油(yó(➡)u )市场方面，上周“欧佩克(kè )+”将协商产量政策的会议提前举(📔)行，商讨6月(yuè )增产计划，叠加美国原油库存增加，引发市场(🧗)对(duì )原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周(zhōu )国(♿)际油价创下3月底以(🏃)(yǐ )来的最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累(lèi )计下(📑)跌8.34%。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(zhe )可以随心所欲地(🤙)吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🕓)　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来(lái )源，也是(📸)最降低幸福感的原因之一。对很多人来(lái )说，只要能睡上(🎖)一夜(yè )好觉，幸福指(🏉)数就会大幅度提升。

　　很多人因(yīn )为想控糖，晚上严格(🚅)限制主食，但这样做可能引(yǐn )起夜间低血糖，次日早上的(🙍)空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(bō )动也会增大(😁)。前一天晚上吃够主食后，第二天血(xuè )糖水平反而更为稳(👶)定。

　　“尽管白银和铂金的(de )替代效应，为投资者(zhě )提供了(👞)分散配置的空间，但需警惕其高波动性带(dài )来的短期风(🛃)险。” 一位贵金属交易(🦇)人士指出，白(bái )银市场资金容量远小于黄金，更易被短期(⛸)资金推动。同时，白银单价(jià )低、个人投资者占比高，导致(🏫)其投机性更强，波(bō )动率显著高于黄金。

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　　贵(🐨)金属期货方(fāng )面，全球贸易紧张局(jú )势缓和、投资者避(🅱)险情绪降温，加之美元指数小(xiǎo )幅反弹，上周四国际金价(📝)跌至两周来低点，上(⏮)周(zhōu )累计下跌1.67%，已连续第二周下跌。