黑人系列

　　“年轻人喜欢养生(shēng )？那就引入八段锦；(⛷)他们热衷(🙍)(zhōng )养(yǎng )宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸(zhū )多富有创意的活动方案也让邵(shào )菲意识到，青年文化(📦)工作既需(🦏)要(yào )引领，也需要倾听。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴”。柔(🔲)嫩多汁又(👠)香浓可口的肉，几乎都是高脂肪。况且，很多好吃的(de )菜肴都加入了不少糖，以增加(jiā )“浓郁感”“醇(🛹)厚感”。

　　(🍜)其(qí )中(zhōng )，上海黄金交易所全部黄金品(pǐn )种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交(📷)额双边10.70万(💓)亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(💌)增长143.69%。另外(🥈)国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(dūn )，至3月底，国内黄金ETF持有量为(wéi )138.21吨(dūn )。

　　此外，主食吃得太少(😅)不(bú )好(hǎ(🥟)o )，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(🥂)水平保持(🗳)稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入(rù )过少(🥂)，肝糖原不(👊)足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一(yī )种强烈的应激，会升高压力激(jī )素水(🤫)平，使人容(🎥)易夜间醒来并难(nán )以再次入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(💳)引起夜间(🔣)低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。前一天晚上吃(🛷)够主食后(🐋)，第二(èr )天血糖水平反而更为稳定。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(huó )动的成年人，每天(🧣)应摄入200~300克(🚁)的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、(💎)芸豆、鹰(😆)嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。