滢滢的生活日记

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的，因(🕕)为低脂的肉一(yī(✒) )定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉(🔈)，几乎都是(shì )高脂肪。况且，很多(duō )好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚感”。

　　膳(🔠)食指南的建议是(🐲)：轻体力活动的成年人，每天应摄(😒)(shè )入 200~300 克的谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(dòu )、(🧕)鹰嘴豆等等食材(🍪)都算粮食)，请注意(⏱)，这是说烹调(diào )前(🏌)的干重。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是(shì )最降低幸福感的原因之(🏃)一。对很多人来说(📗)，只要能睡上一夜好觉，幸福(fú )指数(🐨)就会大幅度提升(shēng )。

　　图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调(diào )研。张旭 摄

　　“从(cóng )长期来看，贵金(🙊)属作为避险与抗(🌿)通胀工具的核心(🎍)地(dì )位并未改变(📒)。”上述贵金属交易人士认为，但在短期市场博弈中，投(tóu )资者需要更加注重风险控制。五一假(🆙)期前后，市场流动(➕)性可能会下降，投资者需警惕突发(😕)事(shì )件引发的剧烈波动，合理调整投资策略，以应对可(kě )能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频(🔄)释放与部分贸易伙(huǒ )伴推进谈判(🏥)的信号，叠加美国(🍠)4月份非农就业数据好于预期，暂时缓解(jiě )市场对经济衰退的担(dān )忧。美国三大股指连续第(🧡)二周收高，其中道(🚦)指上涨(zhǎng )3%，标普500指数上涨2.92%，纳(nà )指上(🔪)涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和纳指已抹平今(jīn )年4月2日特朗普宣布所(suǒ )谓“对等关税”以来的跌幅。

　　总之，吃(🔓)好才能睡好，这话真的没错。如果你(🏿)长期为睡眠质量(📗)差所苦，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🚕)有没(méi )有吃够。也(🔠)许晚餐增(zēng )加半碗饭的主食，就能(♉)让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健(💞)品，无论换什么床垫、枕头，甚至坚(🐗)持每天运动，躺在床上还(hái )是辗转反侧，或者频(pín )频发生夜醒。