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　　一(🕰)是适度的淀粉类食物能帮助(zhù )血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有(😃)些朋友夜间频繁(🏢)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原(🕌)不足，导(dǎo )致夜间(🕖)血糖偏低。而血糖的过度降低是(shì )一种强烈的应激，会升高压力激素水(🛎)平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　膳食指南的建议是：轻(🛋)体力活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉(🌩)米、小米、燕麦(🖲)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(✉)等食材(cái )都算粮(🆗)食)。这是指烹调前的干重。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失(🌭)(shī )眠，其中的科学道理是什么呢？

　　- 蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物(🎻)消化速度慢，加重(chóng )夜间胃肠消化负担，从而影响睡眠质量(liàng )。

　　青春(🗨)“造浪” 打造青年文(🕛)化引力场

　　当地时间本周三，美联储将公布最新(xī(🥖)n )的利率决议，市场(😃)普遍预计美联储将继(jì )续按兵不动。但最近一系列数据释放出(chū )美国(⏪)经济衰退的信号，加上美国总统特朗普(pǔ )多次喊话降息，让美联储面临(👗)不小的压(yā )力。有分析称，本周美联储议息会议上(shàng )，美联储主席鲍威尔(🤟)可能会以“鹰派”基(😯)调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或(huò )导致特朗(🐽)普与鲍威尔冲突(🔩)再度升级。另(lìng )外，美银指出，投资者预期特朗普在执(zhí )政的第二个百日(💽)将转向“三低”政策，即降(jiàng )低利率、降低关税和降低税收。

　　一(yī )要捍(🧘)卫联合国核心地位。作为多边体系(xì )的核心，联合国权威只能加强、不(⬇)能削弱。“大金砖”要(♋)继续倡导共商共建共享，共同抵制这个世界上的一切(🚪)倒行逆施，维护好(🐝)国际关系基本准则，捍卫多边贸(mào )易体制，推进国际机构改革，构建更加(🔩)公正(zhèng )合理的全球治理体系。

　　网安部门根(gēn )据《中华人民共和国网(🏟)络安全法》第四(sì )十四条第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工(🚪)程公司进行了行(🎊)政处罚。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商(shāng )产量(🏜)政策的会议提前(🚮)举行，商讨6月增产(chǎn )计划，叠加美国原油库存增加，引发市场对(duì )原油供(🍎)应过剩的担忧，国际油价承压下(xià )跌。上周国际油价创下3月底以来的最(🗳)大(dà )单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累(lèi )计下跌8.34%。

　　“从长期来看，贵(🥘)金属作为避(bì )险(🌆)与抗通胀工具的核心地位并未改变。”上述贵金属交易(🥝)人士认为，但在短(🍗)期(qī )市场博弈中，投资者需要更加注重风险控制(zhì )。五(📿)一假期前后，市场(🛤)流动性可能会下(xià )降，投资者需警惕突发事件引发的剧烈(liè )波动，合理(🀄)调整投资策略，以应对可能(néng )出现的市场风险。　　上周，随着美国政(🎚)(zhèng )府频频释放与(🔤)部分贸易伙伴推进谈判的(de )信号，叠加美国4月份非农就(🗣)业数据好于(yú )预(🌈)期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国三大股指连(🕸)续第二周收高，其(🥙)中道指(zhǐ )上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至(zhì )上周收盘，标普500指数和纳(🥏)指已抹平今年(nián )4月2日特朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌(diē )幅。