家主们的管教日常

　　北京：溶洞游带动周(🔻)边发展 打造假日消费新场景

　　(😉)少吃主食(shí )只能短期变瘦，此(cǐ )后(💵)很难再减，稍微多吃一点就会反弹(💸)，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　吃多少主食才算(🍄)(suàn )够？(🐻)

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè(🤭) )入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🎀)、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、(🏹)鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食(shí ))，请(🔜)注意，这是说烹调前的干重。

　　与(💦)此同时，她还捕捉到(dào )年轻人提升自我的深层次需求，整合资(zī )源推(⬅)出“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆、社交口(kǒu )才、(🈹)自媒体运营等(děng )课程，让年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握实用技(😲)能。

　　总之，吃好才能睡好(hǎo )。如果(📧)你长期为睡(shuì )眠质量差所苦恼，各(👫)种方法都难以奏效，不妨咨询营养(✉)专业人(rén )士，看看自己的营养(yǎng )是否合理，主食有(yǒu )没有吃够。也许晚(🍽)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。(央视新(☕)(xīn )闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　消费者刘云告诉记者(👉)，自己之前在某(mǒu )平台网购了一把(🎒)电(diàn )锯，因为使用问题和售后客服(🏝)进行沟通时，客服服务态度较差，在(🏴)聊天界面投诉时(shí )，平台自动触发仅(jǐn )退款的弹窗，询问是否需要仅(🕗)退款。“我是想就客服服务态度(dù )的问题向平台投诉(sù )，并不是(🔟)要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　北京：沉浸(🐳)(jìn )游览溶洞世界 需爱(ài )惜保护珍贵遗产