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膳食指南的建议是:轻体力活动(dòng )的成年人,每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、(🕟)面粉(fě(🍕)n )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算(📱)粮食),请(🤯)注意,这是说烹调前(qián )的干重。
在主食过少时,增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡,改(👿)善身体(🏡)代谢。然(rán )而,在主食已经充足的情况下,就(jiù )需要考虑蛋白质食物够不够,蔬菜品种多不多等(dě(🛑)ng )问题了(♒)。营养均衡才能获得最好的(de )生命质量,包括睡眠质量。
上海期货交易所库存数据显示,白银期(🐈)货库存(📏)连续(xù )三周减少,分别在4月11日、18日、25日当(dāng )周减少了194823千克、54898千克和13623千克。
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