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中(🤨)国工程院院士、全国中医运动医学中心主任(🈁) 朱立国：我们的(💼)心率一般在中度训练中有一个上限和(hé )下限(🏞)，简单的(de )公式是，上(☕)限(xiàn )是220减去年龄，再乘以60%，达到(dào )这种心率才起(🚯)(qǐ )到锻炼的目标(biāo )。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。
立(🍀)夏节气 合理运动不过量
选择合适的时间和强度运动
(🚺)立夏节气 食补方子请收好
在云南大理双(😑)廊，您既可以来一(🏡)曲畅快的非遗舞蹈霸王鞭；也(yě )可以面朝洱(🕺)海(hǎi )，品一品流传(chuán )千年的白族三(sān )道茶。本地乳(rǔ )扇和米花，漾(🐈)(yàng )濞的核桃仁，配上老红糖水，这不是奶茶，而是“甜茶”。乳扇和米花(🙆)是必选项，其他材料随心搭配，喝下去清甜可口。在第三道茶“回味(👿)茶”中，花椒、姜片、桂皮与茶叶同煮，看起来有(🐉)些“黑暗料理”，但这(🌌)(zhè )是云南普洱茶(chá )最早的饮用方(fāng )式，诸味俱(🕕)全(quán )，回味无穷。
连日来，位于六盘山西麓的千年古县——宁(📔)夏固原市隆德县游人如织，各类非遗体验活动格外“吸睛”。
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