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　　煮饭煮(🤸)粥做馒头煮面条的时候，还(hái )会吸进去很多水。放的水不一(💅)样多，熟重就会有(yǒu )很(📐)大差异，所以通常膳食建议只能说生重。

　　黄金交易拥挤(🥂)了吗？

　　提升商家(📅)售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详(xiá(🎵)ng )细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅退款(kuǎn )”申请后的(☝)一定时限内进行处理(🌩)……事实上，此(cǐ )前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台(🔤)已对“仅退款”服务进行(😮)了调整。而此次电商平台集体(tǐ )更新售后规则，使得备受争(🐒)议的“仅退款”再次(cì )迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实(shí )现商家权益保护与(🗒)消费者体验提升，经过此次调(diào )整后，不少平台称将不再主(⬜)动介入消费者在已收(☕)(shōu )到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费(fèi )者进(🚩)行协商处理。

　　膳食(🎈)指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入200~300克的(🛹)谷物/粮食(大米(mǐ )、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦、红小豆(🏾)、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都(dōu )算粮食)。这是指烹调前(🌼)的干重。

　　规则缺陷(💴)导(dǎo )致滥用

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族(zú(🕥) )维生素，适量摄入对睡(✨)眠也有帮助，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会适得其反(😂)。晚间避(bì )免过多(duō )蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利(lì )于睡眠。