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　　而对朱超敬来说，这一路上是工作之余的小小(xiǎo )放松，是回娘家的点点温暖。歌声里，孩子(🚯)们的一张张笑(✍)脸，课堂外，大家(👬)的一次次关心(📞)，也成了(le )她每周(🏜)一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今(jīn )，为了点亮更多孩子们的音(yī(🎨)n )乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下跑。就像她说的那样，这(zhè )段双向(xiàng )奔赴的音乐奇缘，本(běn )身就是一部彼此成就的动人乐章。

　(🕋)　1 休息日久卧(🤲)

　　两张照片(🧟)(piàn )分别为(wéi )70岁(🐽)铁人三项运动(🧠)员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(chū )，坚持运动的人大腿肌肉含(hán )量明(⬅)显更多，皮下脂(😕)肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量(liàng )明显流(liú )失很多，皮下脂肪更(gèng )多。

　　“一夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上不睡(👱)觉，对身体(tǐ )的(🕠)损伤100天都补不(⚪)回来。所以，别指(🤯)望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血，中医讲“久视伤血”，熬夜刷手机消耗(🌦)的不只是电量(🍂)，还有你的气血。此(cǐ )外，熬夜看手机还容易诱发(fā )青光眼。

　　2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，“有氧运(yùn )动”和“阻力训练(✅)”均可显著改善(🐜)皮肤衰老状态(🎎)。该研究坚持运(🕜)动，皮肤的弹性增加、松弛(chí )减低，具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这(🦖)些都是(shì )皮肤(🎌)重新焕发活力的标志。

　　支教六年