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而对朱超敬来说,这一路上是工作之余的小小(xiǎo )放松,是回娘家的点点温暖。歌声里,孩子(🚯)们的一张张笑(✍)脸,课堂外,大家(👬)的一次次关心(📞),也成了(le )她每周(🏜)一次的期待。小时候为了自己的音乐梦想,朱超敬不嫌苦累,背着琴往城里去,如今(jīn ),为了点亮更多孩子们的音(yī(🎨)n )乐梦,她又不辞辛苦,带着乐器往乡下跑。就像她说的那样,这(zhè )段双向(xiàng )奔赴的音乐奇缘,本(běn )身就是一部彼此成就的动人乐章。
(🕋) 1 休息日久卧(🤲)
两张照片(🧟)(piàn )分别为(wéi )70岁(🐽)铁人三项运动(🧠)员的大腿肌肉横断扫描图,和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(chū ),坚持运动的人大腿肌肉含(hán )量明(⬅)显更多,皮下脂(😕)肪更少;久坐的人与之相比,大腿肌肉含量(liàng )明显流(liú )失很多,皮下脂肪更(gèng )多。
“一夕不卧,百日不复”,意思是如果一晚上不睡(👱)觉,对身体(tǐ )的(🕠)损伤100天都补不(⚪)回来。所以,别指(🤯)望熬完夜第二天多睡会儿就能弥补对气血的亏欠。而熬夜(yè )刷手机更耗气血,中医讲“久视伤血”,熬夜刷手机消耗(🌦)的不只是电量(🍂),还有你的气血。此(cǐ )外,熬夜看手机还容易诱发(fā )青光眼。
2023年一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现,“有氧运(yùn )动”和“阻力训练(✅)”均可显著改善(🐜)皮肤衰老状态(🎎)。该研究坚持运(🕜)动,皮肤的弹性增加、松弛(chí )减低,具体表现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加,改善了皮肤的弹性和紧致度,这(🦖)些都是(shì )皮肤(🎌)重新焕发活力的标志。
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