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　　如果能吃到一部分全(🔳)(quán )谷杂粮，比(bǐ )如一半大米一半糙米(🍴)煮的饭，效果更好。因为(🐅)糙米中含有比精白米(mǐ )多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(😾)的消化速度较慢，缓(huǎ(💬)n )慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(ér )不是合成脂肪。

　　在主食过少时，增加主食的量(😸)就是改善营养平(píng )衡(🤱)，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经(❔)充(chōng )足的情况下，就需要考虑蛋白质(😾)食物够不够，蔬菜品种(🖊)多不多等问(wèn )题了。营养均衡才能获得最好的生命质量(liàng )，包括睡眠质(📨)量。

　　浙(zhè )江交通集(🐸)团绍兴管理中心主任 罗国兴：这(zhè )套智慧管理系统，主要是基于视频的AI分析，能够在5秒钟之(🐃)内自动检(jiǎn )测到路上的异常事件，自动关联路上的实(shí )时路况信息，同时也在30秒之内能够自(🤢)动生成交通管控策略(🍝)以及应急(jí )预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　- 少吃主食不等(🔳)于能变(biàn )瘦

　　- 少吃(🛤)主食不等于能变瘦

　　邵菲带(dài )领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　创(😶)建健康电商生态

　　(😨)·轻体力(lì )活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果(♌)运动较多，那就可以再(🚐)加(jiā )量。