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　　(Ⓜ)其实，合理吃主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于(yú )瘦(🔹)身。

　　所以，加肉(⛺)减饭的策(cè )略(🎬)，并不能降低(dī )总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(📻)，更容易发胖。过(⏱)多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(píng )衡，也不利于(😼)胰(yí )岛素敏感性。

　　首先，因为(🐡)能量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精打(dǎ )采，减少消耗。就算你强(🍷)迫自己(jǐ )运动，运动之后(hòu )也会(🤓)感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并(✒)不(bú )会变成肥(🚡)肉堆积(jī )在身上。

　　不(bú )少人意识到非法(fǎ )买卖公民个(🙉)人信息可能涉嫌违法犯罪，但很(📿)多人却不了解非法提供、收受或者交换公(gōng )民个人信息的违法性。

　　(📩)据韩(hán )联社报道，国民(mín )力量党(🚌)当天在京畿道高阳市的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统候选人决(📯)选结果(guǒ )。金文(🚀)洙以56.53%的得(dé )票率位居第一，当选该党总统候(hòu )选人。另一位党内候选人国民力量党前党首(🥈)韩东勋得票率(⛸)为43.47%。

　　三、关注食品安全(quán )，绿色消费。消费者外出就餐时(🏹)(shí )，首选证件齐全(quán )、环境整洁(🎡)、卫生条件好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片、生腌海鲜、(🔗)凉拌菜、酱卤(🌈)肉、凉(liáng )皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食(shí )物感官性状和味道有无异常；用餐前检查(🔱)盘子、杯子等(🌂)餐具是否干净；选择炭火锅或(huò )炭火烤肉的餐厅时，注意(🕌)用餐场(chǎng )所有无通风设施(shī )，感(🏝)到身体不适立即就医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的相关证照，优(🏙)先选择近距离(🥚)、评价(jià )好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完(😾)整；打开包装(🔄)后要检查菜品色泽、味道等(děng )是否正常。适量点餐，剩餐打(🧀)包(bāo )带走，践行“光(guāng )盘行动”。