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　　很多人锻炼后(hòu )都会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运(yùn )动后，脑细胞分泌的“内啡肽”会在(✒)短(⌚)期(😈)内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大(dà )脑产生积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群的(de )认知功能研究发现：随着年龄(⛽)的(👐)增(💟)长，有规律地运动锻炼可以防止(zhǐ )认知能力下降。

　　1989年出生的北京市东城区环境卫生服务中心时传(chuán )祥所三八女子班(bān )班长李萌，是一名抽(🥙)粪(💢)女(🌓)工，刚加入时传祥所三八(bā )女子班时只有20岁(suì )。上班第一天，有人笑着问她：“干得了这又脏又(yòu )累的活吗？”她(tā )不假思索地说：“能！”“当时的班长(💋)给(🌺)我(🖍)讲(🍕)了一个故事：有一次(cì )，某胡同的公厕下水管道被压塌了，形成了粪坑，于是，班长就带(dài )队一桶一桶把破(pò )裂管道里面的污水掏了出来。我听完(🕰)后(🏪)特(🙋)别震惊。”李萌回忆。

　　支教六年

　　创新无极限，成长不设限。青年只有在经风雨、见(jiàn )世面中，才能成长成材，长成可以遮风挡雨的参天大树。

　(💈)　(🍃)造(🔻)血(xuè )：产业落地激活山林价值

　　3 睡前泡脚出大汗

　　朱超敬：他说他(tā )在周至，有时间(jiān )就到西安来，把东西拿过来，调一下。我一想，西(xī )安这(🎠)么(😣)远(🌕)，他年(nián )龄也大，可能过来也不方便。我说，我有时间回去的话，过去给你(nǐ )调下。

　　看头发

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研究人(rén )员在(👴)《美(🖍)国(🍰)心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无需每天都保(bǎo )持自律运动，仅(jǐn )周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动)，在降低全因(yī(💄)n )、(🛺)心(♈)血管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的效果。

　　“人虽渺小，但心可以无限广阔。”正在执行任务的神舟二十号(hào )航天员王杰的话，道(👣)出(🗓)了(😴)当代青年的大志气、大胸怀与大能量。与(yǔ )祖国共进、与时(shí )代同行，“强国有我”的时代新人，必将接续奋斗(dòu )、凯歌前行，用(yòng )青春之我创造青春(🎰)之(📱)中(🙌)国、青春之民族。(李洪兴)