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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能(néng )性降低相关[2]。也有研(⏰)究提示，中(🤙)国北方(fā(💃)ng )吃大量主(⛄)食的膳食(🥂)模式与较(🍳)低的失眠风(fēng )险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚(wǎn )间运动之后增加碳水化合物供应，和运(yùn )动后不吃碳水化合物相比，能非常有效(xiào )地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　网警提醒

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖(pàng )的可能原因之一

　　作(🈹)为北京地(🏗)区最大(dà(🏃) )的串珠式(🏬)水平溶洞(📀)，北京的另(📦)一处溶洞(dòng )——云水洞全长613米，形成于4亿至10亿年前(qián )，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假(jiǎ )日期间游客量也在逐步上升。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢如约而至，这(zhè )个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激(🕓)情(qíng )，更用(🍉)贴心的服(🆒)务，让大家(🍭)度过完美(🌽)假(jiǎ )期。

　(🤐)　在位于鄂尔多斯境内的秦直道(dào )遗址上，蒙曼充分体现出一名学者的严(yán )谨，她一直在询问当地考古部门，脚下(xià )的土地到底哪一块是秦直道？但终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真相(xiàng )或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　各(gè )国外长(😮)强烈谴责(💼)任何恐怖(🍶)主义行为(😠)，重(chóng )申致(🎸)力于打击(🥂)一切形式(🎬)和表现的恐怖主(zhǔ )义，敦促确保对恐怖主义零容忍，并拒(jù )绝在反恐问题上采取双重标准。

　　北(běi )京轨道交通采取延时措施。北京市交通(tōng )委供图