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　　一、关注质量(👆)安全，谨慎消费。购物要注意(👛)质量(liàng )安全，通过正规渠道选购正规厂家生(⬅)产的产品，注意(yì )查看产品(pǐn )名称、厂名厂址、规格型号、执行标准(🛅)、使用说明书(shū )、产品质量检验合格证明(💊)等信息，自觉抵制“三无”产品(🌤)。如果购买家用电器等强制性认证产品，还要(🍨)注意查看CCC标(biāo )志和强制性认证信息。选购“五(🔍)一”上市的新绿茶作(zuò )伴手(👩)礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一(yī(🥪) )看：鲜嫩(nèn )匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯(chún )正为(⛵)宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥(📰)易碎(suì )为宜，潮软为劣；四品：叶芽舒展，汤色清澄、清香扑鼻，品(pǐn )之(🎏)鲜甘醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽(☝)叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气(🚴)低沉，则可能是陈茶。

　　二是(shì )在晚餐不(bú(🦗) )吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(📥)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负(📛)担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　如果有以上情(qíng )况，建议思考一(♉)下有没有这个原因——主食吃得太少(shǎo )，特(🌋)别是晚餐少吃或不吃主食(🧠)导致的失眠。这种因缺(quē )乏碳水化(huà )合物而(🚤)造成的失眠，是吃保健品难以改善的，而是需(xū )要把无糖无油的主食吃(🛬)够。

　　声明称各国注意到当(dāng )前全球两极(🐟)分化和不信任的形势，鼓励全球采取行动(dòng )加强国际(jì )和平与安全。声(📽)明强调各国安全不可分割，并重申致(zhì )力于(🐖)通过对话、协商和外交手(🏚)段和平解决国际争端。

　　对这(zhè )种情况来(🍿)说，把无糖无油的主食吃够，睡眠可能自然(rán )就能改善了。

　　第三，如果(📻)主食不足，其他食物也(yě )没有相应增加，则晚(㊙)间会产生饥饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质(zhì )量。

　　少吃主食只能短(🌐)期变瘦，此后很难再减，稍(shāo )微多吃一点就会(🐻)反弹，而情绪却越来越焦虑(☔)，失眠越(yuè )来越严重。

　　第二方面，少吃主食(📧)不等于能降低热量摄入。