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　　- 少吃主食不(bú )等于能变瘦

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的平衡中，平台扮演了重要角(jiǎo )色。

　(🐞)　(🎨)在(🍤)主食过少(shǎo )时，增加主食的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不(✉)多(🔨)等(🍠)问题了。营养均衡才(cái )能获得最好的生命质(zhì )量，包括睡眠质量。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学(xué )道理是什么呢？

　(🥒)　(🛷)虽(🚢)然富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过(guò )多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白(📌)质(👖)，而(📃)适度摄入(rù )淀粉类食品，更有利(lì )于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论。

　　第(dì )五，几十年前就已经(jīng )发现，在 REM 睡眠相(🍻)中(📀)，身(🏙)体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制膳食碳水(shuǐ )化合物摄入后，睡眠(mián )的结构也会发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也(yě(📚) )缩(⛵)短(👔)。

　　剧烈震荡(dàng )下，部分投资者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银期(qī )货近期最高触及35.5美元(yuán )/盎司创12年新高，NYME铂金期(💐)货(🗄)冲(🔂)破(♊)1000美元/盎司关口，年内累计涨幅(fú )约10%。