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运动是保持身体健康的重要方式。科学研究表明,适当(dāng )的运动有助于提升心肺功能、增强(qiáng )肌肉力量,甚至还有助于改善心理(lǐ )状态。推荐每周至少进行150分钟的中(zhō(💂)ng )等强度(⬛)运动,如(🚩)快走、(⏱)游泳或(⚪)骑自(zì(🔻) )行车。合理的作息时间也是重要的(de )一环。保证充足的睡眠能帮助身体(tǐ )恢复,提升整体健康水平。
良好的环境是人类健康的基础。研究表明,空气质量与人们的呼吸系统密切相关,污染严重的地区常常伴各种疾病的(de )高发。,采取行动改善环境质量,能够有效降低(🤟)疾病发(📮)生率,提(🏪)高人(ré(👕)n )们的生(📶)活质量(🔜)。
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