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　　第四，在动物实验中发现，碳水化(🛎)合物摄入增加会增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸(🙎)在大脑中(🥅)会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面(🥡)食，可以(yǐ )引发较多的胰岛(dǎo )素分泌，而胰岛素会促进长(🦕)链中性氨基酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞(👡)争进入大脑血(xuè )流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(🍠)是增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和褪黑素(🔋)的生成量(🛍)[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(🍚)水平(píng )，会大幅度提升(shēng )褪黑素分泌量[6]。

　　作为“化缘高(🌉)手”，资(zī )源整合是邵菲的强项：琴行提供免费舞台，企业赞助音响(🙋)设(shè )备，甚至社区居民群都成了活动宣传平台。一场音乐(🔄)节成本(běn )不过万元，却能撬动整个社区的文化活力。

　　(🔣)“尽管白银(💷)(yín )和铂金的替代效应，为投资者提供了分散配(pèi )置的空(🚫)间，但需(xū )警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵(guì )金(🍏)属交易人士指出，白银市场资金容量远小于黄金，更易被(bèi )短期资(😇)金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高，导(dǎo )致其(〽)投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　总之，吃好才(cái )能(📥)睡好。如果(📅)你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以(yǐ )奏效，不(🚀)妨咨询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有(📻)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回久违的香(🦏)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　(✡)　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　(🛌)膳食指南(🥟)的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每天应摄入200~300克的谷(🧟)物/粮食(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦(👧)面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是(🍩)指烹调前的干重。

　　上述分析师认为，若全球经济复苏(💘)带动工业需求进一步释放(fàng )，白银或延续补涨行情；铂(🚗)金则需关(🐸)注汽车(chē )催化剂需求及供(gòng )应端修复进展。投资者可结(🅱)合金银比等指标(biāo )，动态调整贵金属组合，平衡避险与收(🏊)益目标。

　　摩根大(dà )通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已(🤑)成为支撑金(jīn )价的主导力量。不过，与个人投资者不同，全(⛷)球央行在购买(mǎi )黄金时更注重对地缘冲突风险的对冲(🚞)，而非(fēi )单(🚺)纯追求回报最(zuì )大化。对于个人投资者而言，摩根大通提(🎐)醒(xǐng )，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高(😳)机会成(chéng )本。尽管黄金在历史上曾是危机时期出色的分散投资工(📚)具，但长期来看，它并非能提供超额回报的资产(chǎn )，且波动(📅)性高出(chū )50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合(hé )风(📒)险。

　　生(🐄)鲜(xiān )商品是“仅退款”规则滥用的重灾区。不少(shǎo )售卖鲜花(🎀)、水果的商家反映确有消费者在收到货后申请仅退(tuì(🌈) )款，联系买(😐)家上传图片却被拒绝，平台介入为其提供了仅退(tuì )款服(🚽)务。太原师范学院经济与管理学院教授(shòu )安祥生表示，当(🎷)(dāng )前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有(yǒu )差别，一些(🚌)低价(jià )商(🧜)品多的平台情况更严重一些。早期“仅退(tuì )款”规则设计存(🍂)在一些缺陷，对适用场景缺乏明确界定，消(xiāo )费者可随意(🎱)编造理由(✝)申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥用。去年9月1日(🐎)正式施行的《网络反(fǎn )不正当竞争暂行(háng )规定》明确禁止(🐇)平台不合理限制商家的行为(wéi )，这一政策的实施推动了各平台对(🛌)“仅退款”规则的调整。