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　　在主食(🦓)过少时，增加(📞)主食的量就(🚢)是改善营养平衡，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的(de )情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等(👠)问题了。营养(🥝)均衡才能获(🕡)(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　你看了一下身边(biān )的手机，又是凌晨的 3 点。你(nǐ )已经连续 2 个礼拜都在这个时间(🎌)醒来，醒来后(😽)再也睡不着(🐤)。

　　如今，文化特派员工作(zuò )已经过半，邵菲的日程表依(yī )旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策(cè )划脱口秀开放(💶)麦、打造舒(💟)缓(huǎn )音乐会(🍼)……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的(de )转变。

　　投资风向的转变(biàn )，在消费市场上也有所体现。第一财经在(🧟)上海看到，多(🏎)家金店虽然(💌)人头攒动，但不少(shǎo )消费者不再只盯着黄金饰品(pǐn )，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首饰的顾(😄)客明(míng )显多(🔨)了。”上海市区(😃)一家金饰品牌店员说，大家都觉得现(xiàn )在买黄金饰品太贵，相比之(zhī )下，铂金和白银首饰不仅价格更实惠，款式也很多样(👀)，很适合日常(👐)佩戴。

　　其(🆓)次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消化速度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质(zhì )量。

　　5月6日，2号线北京站(zhàn )和10号线、16号(👗)线丰台站提(✍)前至5:00开门运(🥂)营。

　　虽然富含蛋白(bái )质的食物也同时富含 B 族维生(shēng )素，适量摄入时对睡眠也是(shì )有帮助的，但如果蛋白质食物过多(🍴)，有可能会适(💸)得其反。晚间(📬)避免过多蛋白质，而适(shì )度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了(le )以下可能的科学原因，与大(dà )家分享和讨论(🥈)。