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　(🤞)　- 蛋白质、脂肪含量(✳)高的食物消化速度慢，加重夜间胃肠消化负担，从(cóng )而(ér )影响睡眠质量。

　　有流行病(🥥)学研究发现，摄入更多(📹)的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研(🥅)究提示，中国北方吃(chī(🗯) )大(dà )量(liàng )主食的膳食(⏳)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运(⤴)动之后增加碳水化合(🚨)物供应，和运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能(néng )非常有效地提升入睡效果和睡眠质量(🌲)[4]。

　　“以前他们总说‘(🧦)没空’，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看(kàn )来(lái )，若能帮(🏺)助年轻人找到价值和(🥗)归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　邵菲带领舞队参加比(🔥)赛。(受访者 供图)

　　本(🕢)周美联储将公布利率(lǜ )决(jué )议(yì )

　　“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　特别说(⏸)明，吃够主食，绝不意味(📸)着可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很(hěn )低(dī )的(de )淀粉食品。

　　韩(🎖)国宪法法院4月4日通过(💟)弹劾总统尹锡悦的裁决，尹锡悦即刻被罢免总统职务。4月8日，韩国(🥞)政府确定6月3日为新一(🛬)届总统选(xuǎn )举(jǔ )日(rì )，同日，金文洙辞去长官职务，4月9日加入国民力量党并宣布参选。