三国梦想无惨

　　气血不足：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平(♏)、薄(báo )弱。

　　很多人锻炼后都会觉得呼吸更(gèng )轻松，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内啡(fēi )肽”会在短期内让人产生快感。而且长(zhǎng )期运动也会对大脑产生积极正面的影响(xiǎng )。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规(guī )律地运(⏯)动锻炼可以防止认知能力下降。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并(bìng )且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟(zhōng )以内，微微出汗即可。

　　杭州临安昌(chāng )化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　所以，先运动起来最重要！也许一天(tiān )、两天看不到变化，但积年累月地坚持下去，你(nǐ )一定会拥有更健康(😯)的身体，更愉悦的心(xīn )情，更强大的精神。

　　湖北省五峰三(sān )农客运有限公司驾驶员邓兰舟，20岁出头(tóu )就成为一名农村客运司机。他有一个本(běn )子，上面记载着父老乡亲每天希望带回(huí )的货物。

　　两张照片分别为70岁铁人三(sān )项运动员的大腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图(💙)。可以看出，坚(jiān )持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮(pí )下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿(tuǐ )肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多(duō )。

　　就是这样一节临时起意的音乐课(kè )，让朱超敬和上三清小学的孩子们，开(kāi )启了一段长达六年的音乐旅程。