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　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就(🐃)够(gòu )了，按大米饭来说，差不多是每餐(🍦)吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以(🈚)再(zài )加量。

　　本周美联储将公布利(🚭)率决议

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换(📼)什么床(chuáng )垫、枕头(tóu )，甚至每天坚持(⏪)运动，躺在床上还是辗转反侧，或者夜醒频频，或(🔹)者凌晨醒来就再难(nán )入睡。

　　这种“凌晨三四点(♒)睡醒后睡不着”的场景，你是否经历过(💴)？

　　少吃主食只能短期(qī )变瘦，此(cǐ )后很难(😘)再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。

　　摩根大通(tō(🔫)ng )分析，如今，各国央行持续积累黄金库(✴)存，已成为支撑金价的主导力量。不过，与个人投(💾)资者(zhě )不同，全球央行在购买黄金时更注重对地(🚹)缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回(🌴)报最大(dà )化。对于(yú )个人投资者而言，摩根大通(🥤)提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高(gāo )机会成本(běn )。尽管黄金在历(🍎)史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长(🧞)期来看，它并非能提供超额回报(bào )的(✉)资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资(🌻)来降低组合风险。

　　今年，她接连策(🔳)(cè )划了几场城市青春品牌活动，宠物音乐节上(👉)，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音(yīn )乐节中，年轻人盘坐街头，享受松弛感十足(⛑)的民谣之夜。

　　膳食指南的建议是：轻体力(🔀)活动(dòng )的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的(🖤)谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(🤪)、莜麦面、藜麦、红(hóng )小豆、绿(lǜ(🧛) )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹(🚉)调前的干重。