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　　虽然富含蛋白质的食物(wù )也同时富(🌜)含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋(dàn )白质食物过多(🦏)(duō )，有(👁)可能会适得其反。晚间避(bì )免过多蛋白质，而适度摄(🔚)入淀粉类食品，更有利于睡眠。

　　剧烈震荡下，部分投资者转(zhuǎn )向白银(😫)、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强，其中COMEX白银(🦀)(yín )期(🍶)货近期最高触及35.5美元/盎司创(chuàng )12年新高，NYME铂金期货冲(📲)破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　总之，吃好(hǎo )才能睡好，这话(🔕)真的(🍥)没错。如(rú )果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(✉)难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看看自己的(de )营养是否合理，主食有(🐸)没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你(📟)找回(👞)久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论(lùn )吃什么保健品，无论换什么床(chuá(🚙)ng )垫、(🖲)枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或(🔡)(huò )者频频发生夜醒。

　　虽然富(fù )含蛋白质的食物也同时富含B族维生(🏒)素，适量摄入对睡眠也有(yǒu )帮助，但如果蛋白质食物(🥡)过多(📱)，有可能会适(shì )得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更(gèng )有利于睡眠。

　　第三方面，少吃主食不等于(🙃)能有(🗞)效控糖。

　　必须说明，吃够主食，绝(jué )不意味着可以(🤟)随心所欲地吃甜(tián )食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉食品。

　(🐷)　黄金高(gāo )位急跌，白银铂金“替代效应”显现

　　“网(🚁)红效(🍜)应”成为邵菲撬开年轻人兴趣的第一把“钥匙”。无(wú )忧传媒是扎根北干街道的头部(bù )MCN机构，拥有丰富的网红资源和成熟(😱)的新(⚡)媒体运营经验。为此(cǐ )，邵菲主动对接，将网红直播(bō(😃) )和达人互动巧妙融入社区活动中，让网红成为连接青年兴趣(qù )的纽带(🦇)。

　　第三，如果主食不足，其他食(shí )物也没有相应增(🎒)加，则(💮)晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和(hé )睡眠质量。

　　其实，合理吃(chī )主食有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而(🧡)不利(🦐)于瘦身(shēn )。