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不吃主食或(huò )吃得太少
所以,加肉减(jiǎn )饭(📅)的策略,并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量(liàng )被换成了菜里(🚍)的糖和脂肪,营养价值更低,更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐ(⬛)ng )响肠道菌群平衡(😵),也不利于(yú )胰岛素敏感性。
- 蛋白质(zhì )有较高的食(😍)物热效应,容易使(🌃)人兴奋,所以过多的蛋白质(zhì )食物不利于安静入眠。
(🔽) 贵金属期货方(🥪)面,全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情(qíng )绪降温,加之美元指数小(🏮)幅(fú )反弹,上周四国际金价跌至两周来低点,上周累计下跌1.67%,已连续第二(🛣)周下跌。
虽(suī )然有关营养素与失眠之间关系的研究结果不一,但已(➿)经有多项研究证(🌞)实,碳水化合物(wù )与入睡速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连(😕)续性和睡眠阶段(🏌)之间有关。
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