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　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大(dà )平(píng )台(tái )陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障(zhàng )消(🆑)费者权益。但在实施过(🦃)程中，这项(🌺)措施却引(➿)发了诸多(⛄)争议。多位(🔜)专家表示(🧑)，取(qǔ )消(xiāo )无序的“仅退款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　二是在(zài )晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白(🐞)质来异生葡萄糖，导致(👥)夜间肝脏(🌃)工作负担(🥄)加重，也可(🙌)能会影(yǐ(🌥)ng )响(xiǎng )睡(shuì(📶) )眠的质量。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选购正规厂家生产的产品，注意查看产品名称、厂名(míng )厂(chǎng )址、规格型号、执行标准、使用说明书、产品质量检验合格(gé )证明等信息，自觉抵制(🐾)“三无”产品。如果购买家(🗣)用电器等(🚒)强制性认(📰)证产品，还(😋)(hái )要(yào )注(⛺)意查看CCC标(🧐)志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫(háo )密(mì )布为宜，色黄枯暗为劣；二闻：清香纯正为宜，烟、焦、霉(méi )、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎为宜，潮软为(🐝)劣；四品：叶芽舒展(♎)，汤色清澄(🕘)(chéng )、清(qī(〰)ng )香扑鼻，品(👮)之鲜甘醇(🌖)厚为宜；(🧓)味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是陈茶。

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话(huà )真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食(🧖)有没有吃够。也(yě )许(xǔ )晚餐增加(😣)半碗饭的(🍚)主食，就能(🌛)让你找回(🌩)久违的香(🔧)甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺在床上还是(shì )辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规范(fàn )措(cuò )施(shī )对不合理的平台规则进行(🐢)限制，如可(🧣)要求平台(🌓)规则调整(🔔)要按照相(🕓)关法规向平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社会化(huà )机(jī )制对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施(shī )，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电商(shāng )平(píng )台(tái )生态的引导，鼓励平台主动投(🔛)入加大技(〰)术、数据(👛)、资源等(😽)方面的赋(⏪)能服务，让平台贡献更多的社会经济价值。

　　在主食过少的时候，增(zēng )加(jiā )主(zhǔ )食的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他(tā )问(wèn )题(tí )了。营养均衡才能获得最好的生命质(🚝)量，包括睡(💽)眠质量。

　(⛩)　如果能(🧟)吃到一部(📇)分全谷杂(🏸)粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果更好。因(yīn )为(wéi )糙(cāo )米中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂(zhī )肪(fáng )。

　　中国国际电子商务中心电商首席专家(⛔)李鸣涛表(❣)示，平台单(🐣)纯的低价(😲)导向竞争(👊)造成了一(🔩)系列的问题，比如退货率上升、“羊毛党”涌(yǒng )现(xiàn )，一些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括(kuò )“仅(jǐn )退款”在内的规则进行调整优化是平台生态修复的必然选择。

　(📨)　有流行(💈)病学研究(⛺)发现，摄入(🚡)更多的优(🐠)质碳水化(🐁)合物，与睡眠质量不佳的(de )可(kě )能(néng )性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳(tàn )水(shuǐ )化(huà )合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果(🏖)和睡眠质(🕞)量[4]。

　　地(⚓)面公交方(📠)面，增加备(🏞)班运力，加(🥫)强途经7大火车(chē )站(zhàn )的(de )103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。