男女之间的唏唏哩哩二人世界

　　“以前他们总说‘(⛵)没空’(🌺)，现在是问‘下次什么时候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮(🐫)助年轻人找到价值和归属感，这个城市才能留住他们的心。

　　总之，吃好(🐒)才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(kǔ )恼(nǎo )，各(gè )种(zhǒng )方(fāng )法都难以(⛏)奏效，不(💟)妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够(🍄)。也许晚(👮)餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🎠)　　突然，你又一次醒了。

　　不吃主食或吃得太少

　　(央视新闻客户(😷)端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第(dì )一(yī )财(cái )经(jīng ) 作(zuò )者：齐琦

　　(🏹)摩根大(🤯)通分析，如今，各国央行持续积累黄金库存，已成为支撑金价的主导(💡)力量。不(🦀)过，与个人投资者不同，全球央行在购买黄金时更注重对地缘冲突风险的(🥩)对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要(🏹)明确黄(🐥)金本身并不产(chǎn )生(shēng )收(shōu )益(yì )，投(tóu )资黄金会提高机会成本。尽管(🚉)黄金在(🔟)历史上曾是危机时期出色的分散投资工具，但长期来看，它并非能(🕒)提供超(🕒)额回报的资产，且波动性高出50%。因此，投资者应通过分散投资来降低组合风(🌇)险。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天(🕧)悦社区(🧞)之(zhī )歌(gē )、推(tuī )出(chū )“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打造(🤺)舒缓音(🚤)乐会……但她最在意的不是活动数量，而是青年态度的转变。

　　很多人(😯)因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早上(🔳)的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gò(🌵)u )主(zhǔ )食(🌜)(shí )之(zhī )后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　为什么不(🖱)吃主食(🍽)吃得太少反而不利于瘦身呢？其中当然是有科学道理的。

　　其次，因为(🤨)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🐫)白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而(ér )且(qiě )加(jiā(🕹) )重(chóng )肝(🚙)(gān )脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。