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　　不吃主食或吃(👧)太少

　　(🚐)但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什(shí )么床垫、枕头，甚至(zhì )每天坚持运动，躺在床上还(🍆)是辗转反(🤥)侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒来就再难入睡。

　　第七，在晚(wǎn )餐不吃或少吃碳水化(huà )合物(👷)的情(qíng )况(🏝)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重(🍾)，也可能会(⛳)影响睡眠的质量(liàng )。

　　这(zhè )叫“早醒”，被定义(yì )为比预期起床的时间提前 30 分钟以上。

　　投(🐛)资风向的(🌜)转变，在消费市场上也有所体现。第一财经在上(shàng )海看到，多家金店虽(suī )然人头攒(zǎn )动，但不(🌹)少消费者(🔹)不再只盯着黄金饰品，而是开始在铂金、白银饰品柜台前驻足挑选。“最近来问铂金、白银(🌳)首饰的顾(🕴)客(kè )明显多了(le )。”上海市区一家金(jīn )饰品牌店员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵，相比之(❎)下，铂金和(👅)白银首饰不仅价格更实惠，款式(shì )也很多样，很适合日(rì )常佩戴。

　　为更深入了解、挖掘(⚪)年轻人的(🏙)兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　- 蛋白质(😠)有(yǒu )较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。