柯景腾

　　(➗)- 蛋白质(🍺)有较高(🎈)的食物热效应(yīng )，容易使人兴(xìng )奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢(màn )，加重夜(☔)间胃(wè(🅿)i )肠消化(😭)负担，从而影响睡眠质量。

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优(yōu )质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中(🚅)国北方(🐽)吃大量(🚉)主食(shí )的膳食模式与(yǔ )较低的失眠风险相关联。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起(qǐ )夜间低血糖，次日(🕷)早上的(🔫)空腹血(🐅)糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上(shàng )吃够主食之后(hòu )，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　网安部门根据《中华(🙈)人民共(🚛)和(hé )国(🥜)网络安全法(fǎ )》第四十四条(tiáo )第一款、六十四条第二款之规定，对该装饰工程公司进行了行政处罚。

　　第四，在动物(wù )实验中发现(🈳)，碳水化(🙎)合物摄(🛅)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在(zài )大脑中会被代(dài )谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多(🐌)的胰岛(🖕)素分泌(✂)，而胰岛(💘)素(sù )会促进长链中(zhōng )性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(de )通路，所以胰(yí )岛素分泌的最终(🔩)效果是(♍)增加大(🌛)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的(de )生成量[5]。此前(qián )有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(🛳)黑素分(⏱)泌量[6]。

　(🌪)　这两天，一(yī )场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带(dài )来了一场自然(rán )奇观与人文艺术跨界碰撞的视(📘)听盛宴(🔝)。地质奇(🌖)观与交响音乐的碰撞，解锁了(le )假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于北京房山的溶洞探险、地下(🍅)暗河航(💃)行(háng )等(🌰)小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞(dòng )打卡。接下来(lái )，我们跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘。